Women’s  Space – Kraft und Verbindung

Ein praxisorientiertes Format für Frauen

Manchmal braucht es keinen weiteren guten Rat, sondern einen Ort, an dem Frauen innehalten, sich bewegen, sich selbst wieder spüren und neue Kraft entwickeln können.

Women’s Space verbindet kurze, verständliche Impulse zu psychischer Gesundheit und Selbstregulation mit viel praktischer Erfahrung. Atem, Bewegung, Körperwahrnehmung, Achtsamkeit, Reflexion und Austausch bilden den Kern jeder Begegnung.
Dabei geht es nicht darum, ständig stark sein zu müssen. Es geht darum, die eigenen Ressourcen wieder wahrzunehmen: Was gibt mir Kraft? Was nimmt mir Energie? Wo brauche ich eine Grenze? Was kann ich verändern? Und was hilft mir, auch in schwierigen Situationen bei mir zu bleiben?

Rund 80 % der gemeinsamen Zeit gehören der Praxis. Die Teilnehmerinnen probieren aus, bewegen sich, reflektieren und erleben unmittelbar, welche Möglichkeiten ihnen zur Verfügung stehen.
Auch die Gruppe selbst ist eine Ressource. Women’s Space schafft einen Rahmen, in dem Frauen Erfahrungen teilen, voneinander lernen und erleben können: Ich bin mit meinen Herausforderungen nicht allein – und ich bin ihnen nicht einfach ausgeliefert.
Es geht um Selbstwirksamkeit statt Selbstoptimierung. Um Verbindung statt Vergleich. Und um Fähigkeiten, die sich in den eigenen Alltag mitnehmen lassen.- Integrations- und Migrationskontexte.

Mögliche Formate

Women’s Space – Kursreihe
5 Treffen à 60 Minuten
Kurze thematische Impulse kombiniert mit Atem, Bewegung, Körperarbeit, Reflexion und Austausch. Jede Einheit setzt einen eigenen Schwerpunkt und baut gleichzeitig auf den vorherigen Erfahrungen auf.

Women’s Space – Intensiv
3 Treffen à 90–120 Minuten
Ein kompakteres Format mit mehr Zeit für Körperpraxis, persönliche Reflexion und Austausch in der Gruppe.

Women’s Space – Workshop
Einmalig 90–180 Minuten
Ein fokussierter Workshop zu einem ausgewählten Thema, zum Beispiel innere Stärke, Grenzen, Stressregulation, Selbstfürsorge oder persönliche Ressourcen.

Women’s Space – Themenreihe
Mehrere einzeln buchbare Workshops
Unterschiedliche Themen können unabhängig voneinander besucht oder zu einer individuellen Reihe für eine Institution zusammengestellt werden.

Für Institutionen
Women’s Space kann an unterschiedliche Frauengruppen, Lebenssituationen und institutionelle Kontexte angepasst werden. Thematische Schwerpunkte, Dauer und Umfang werden gemeinsam festgelegt.

Methodik: kurze Impulse · Atem · Bewegung · Körperwahrnehmung · Achtsamkeit · Reflexion · Austausch

Praxisanteil: ca. 80 %