Innere Stabilität und  Selbstregulation

Ein praxisorientierter Kurs für mehr Stabilität und Handlungsspielraum im Alltag

Stress und Belastung zeigen sich nicht nur in Gedanken, sondern auch im Körper: durch Anspannung, innere Unruhe, Erschöpfung oder Rückzug.

In diesem Kurs lernen Sie, solche Signale früher wahrzunehmen und Ihren Zustand gezielt zu beeinflussen. Eine zentrale Frage dabei ist:
Was brauche ich gerade – Beruhigung, Stabilisierung oder Aktivierung?

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Menschen, die mit Stress, Anspannung oder Erschöpfung besser umgehen und ihre innere Stabilität stärken möchten.

Er eignet sich auch als begleitendes Angebot während einer psychologischen, psychotherapeutischen oder psychiatrischen Betreuung.

Was erwartet Sie?

Im Mittelpunkt steht die praktische Erfahrung. Wir arbeiten mit:

– Körperwahrnehmung und Orientierung
– Atmung
– ruhiger und aktivierender Bewegung
– kurzen Achtsamkeitsübungen
– einfachen Methoden für belastende Alltagssituationen

Sie erproben unterschiedliche Möglichkeiten und finden heraus, was Ihnen in welchem Zustand tatsächlich hilft.

Ziel ist, ein persönliches Repertoire an Übungen zu entwickeln, auf das Sie im Alltag zunehmend selbstständig zurückgreifen können.

Verstehen – erleben – üben

Zu wissen, wie Stress entsteht, ist hilfreich. Entscheidend ist jedoch, ob uns in einer schwierigen Situation tatsächlich etwas zur Verfügung steht, das wir anwenden können.
Deshalb verbindet der Kurs kurze theoretische Impulse mit viel praktischer Erfahrung und wiederholtem Üben.
Alle Übungen sind freiwillig und können individuell angepasst oder unterbrochen werden.

Begleitendes Angebot

Der Kurs kann eine bestehende psychologische, psychotherapeutische oder psychiatrische Begleitung ergänzen. Er ist keine Psychotherapie und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Vor der Teilnahme findet ein persönliches Vorgespräch statt.

Kursinformationen

Nächster Kurs geplant für Herbst 2026
Format: 6 Sitzungen à 90 Minuten
Mittwochs, 18.30–20.00 Uhr
Voraussichtlicher Start: 28. Oktober 2026
Ort: Altdorf
Kleingruppe: 6–10 Teilnehmende
Kurskosten: CHF 390.–
Ratenzahlung möglich

Die Durchführung erfolgt bei ausreichender Teilnehmerzahl.

Interesse? Lassen Sie sich unverbindlich vormerken oder vereinbaren Sie ein Vorgespräch.